MALA WISSEN

Du hast dich schon immer gefragt, was eine Mala ist und wobei sie dich unterstützen kann?

Auf dieser Seite findest du alle Infos rund um das Thema Mala.

Was ist eine Mala?

Eine Mala ist eine traditionelle hinduistische oder buddhistische Gebetskette, die für die Meditation oder generell spirituelle Praktiken verwendet wird. Sie besteht immer aus 108 Perlen, da dies im Hinduismus/Buddhismus eine heilige Zahl symbolisiert. Die Mala wird traditionell verwendet, um Mantras zu rezitieren, wobei jede Perle für ein Mantra steht. Mantrarezitationen können dir dabei helfen, deinen Geist zu beruhigen und die Konzentration während der Meditation zu fördern. Es wird angenommen, dass das Rezitieren eines Mantras 108 Mal zum einen eine Art spirituelle Reinigung ist und zudem deine ganz individuelle Transformation fördert.
Malas werden traditionell aus Materialien wie Holz, Samen und Edelsteinen gefertigt. Um die Tradition zu wahren und wertzuschätzen verwenden wir auch bei den moderneren Interpretationen von ATELIER ANANDA ausschließlich diese natürlichen Materialien.

Abgesehen von ihrer Verwendung während der Meditation werden Malas oft als symbolische Gegenstände in der spirituellen Praxis verwendet oder auch gern einfach als Schmuckstücke getragen.

Wenn dich deine Mala auch im Alltag z.B. als Schmuckstück begleiten darf, erinnert sie dich liebevoll daran, dass alles, was du brauchst, bereits in dir ist. Sie ist deine Begleiterin, die dir immer die Möglichkeit schenkt, einen Moment inne zu halten und sich an deine Wünsche/Ziele zu erinnern.
Sie ist dein ganz persönlicher Achtsamkeitsanker.

Mala Meditation

Die Mala Meditation ist eine traditionelle Praxis, bei der eine Mala als Tool verwendet wird, um den Geist zu fokussieren und eine tiefere Verbindung zu spirituellen Energien herzustellen.

1. Vorbereitung

Finde einen ruhigen Ort, an dem du ungestört ein wenig Zeit für dich verbringen kannst, und setze dich bequem und aufrecht hin.

Nimm deine Mala in die Hand, die sich für dich stimmig anfühlt, und beginne am Anhänger.

2. Wähle ein Mantra oder eine Affirmation

Du kannst ein Mantra, wie z.B. "Om" oder "So Ham", oder eine persönliche Affirmation, wie z.B. "Ich bin geliebt" oder "Ich bin dankbar für alles, was ich habe" wählen, um Dich während der Meditation zu fokussieren.

Wenn du kein traditionelles Mantra und keine Affirmation verwenden möchtest, kann es auch ein Satz oder Wunsch sein, der dich unterstützt.

3. Gehe die Perlen der Reihe nach durch

Halte die erste Perle (links vom Anhänger) zwischen Daumen und Mittelfinger. Den Zeigefinger nutzen wir nicht, da dieser unser Ego symbolisiert - und das hat in der Meditation nichts zu suchen ;)

Wiederhole dein Mantra bei jeder Perle einmal - ob du dies gedanklich tust oder es laut aussprichst, ist hier ganz dir überlassen.

Ziehe nach jeder Wiederholung die Mala durch deine Finger und gehe zur nächsten Perle über.

Fahre mit dieser Methode fort, indem du bei jeder der 108 Perlen Dein Mantra rezitierst.

Achte darauf, bewusst und im Rhythmus zu atmen, um Deine Konzentration zu vertiefen.

4. Abschluss

Sobald Du den Anhänger wieder erreichst, kannst du die Meditation in Dankbarkeit beenden.

Traditionell wird der Anhänger nicht überquert. Wenn du noch eine weitere Runde machen möchtest, kannst hier einfach die Richtung wechseln.

  • Vorbereitung

    Halte deine Mala in der Hand und verbinde dich mit ihr. Beginne mit der Perle links vom Anhänger mit der Meditation, indem du dein Mantra rezitierst.

  • Meditation

    Gehe nun von Perle zu Perle und wiederhole für jede Perle (108 insgesamt) dein Mantra/deine Affirmation einmal - laut oder leise nur für dich.

  • Abschluss

    Beende deine Meditation in Dankbarkeit. Bringe deine Mala hierfür gerne vor dein Herz oder dein 3. Auge, um die ganz besondere Verbindung zu spüren.

Vorteile der Mala Meditation

  • Fokussierung des Geistes: Die Zählung der Perlen hält den Geist beschäftigt und hilft somit dabei, Ablenkungen zu vermeiden.
  • Beruhigung: Durch die Wiederholung des Mantras und die Berührung der Perlen kann sich dein Geist beruhigen.
  • Verstärkung spiritueller Energien: Viele glauben, dass die energetischen Schwingungen des Mantras durch die Perlen gespeichert und verstärkt werden.

Die Praxis kann dir dabei helfen, innere Ruhe zu finden und eine tiefere spirituelle Verbindung aufzubauen.

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Meine 3 Lieblingsmantren

  • Om (ॐ)

    "Om" repräsentiert die Gesamtheit des Universums – Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. Es ist der Klang des Schöpfungsprozesses und steht für die Einheit von allem. Das Rezitieren dieses Mantras fördert tiefe Meditation und spirituelle Verbundenheit.

  • Lokah Samastha Sukhino Bhavantu

    Das Mantra drückt den Wunsch aus, dass alle Lebewesen – nicht nur Menschen, sondern auch Tiere und alle anderen Formen des Lebens – in Frieden, Glück und Freiheit leben. Es betont die Verbundenheit allen Lebens und inspiriert den Praktizierenden, mit seinen Handlungen zum Wohlergehen der Welt beizutragen.

  • Gayatri Mantra

    "Om Bhur Bhuvah Svah, Tat Savitur Varenyam, Bhargo Devasya Dhimahi, Dhiyo Yo Nah Prachodayat."

    Das Gayatri Mantra ist eines der ältesten und heiligsten Mantras aus den Veden. Es ruft die göttliche Kraft der Sonne an, um geistige Erleuchtung und Weisheit zu bringen.
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